Retiro de Yoga y Mindfulness Portugal

24 septiembre, 2021

Retiro de Yoga y Meditación Mindfulness en Portugal

¿Conoces esa sensación de que tu mente está abierta, presente y llena de posibilidades mientras dejas que la vida fluya a través de ti?

Si la respuesta es sí, déjame hacerte otra pregunta.

¿Pero qué sucede con los otros momentos, esos que en la vida no va como la habíamos planeado o en la que te sientes atrapado o atrapada en un modo de hacer automático, pensamientos o sentimientos?

Este retiro de mente trata precisamente de saber sintonizar con un espacio de apertura, observando las olas de la vida sin dejarse arrojar al mar.

Tripanee

¿De qué trata este retiro de yoga?

Este retiro trata de abrirse a un espacio de observación que no intente cambiar las historias, las opiniones, los juicios y los sentimientos, sino que simplemente -y más profundamente- lo atraviese.
Abrirnos a las posibilidades de la mente y aprender a observar el proceso de pensamiento, sin arrastrar el contenido de los pensamientos, para desengancharnos de las limitaciones autoimpuestas.
Abrirse a las posibilidades de los estados de ánimo y los sentimientos, dejándolos fluir con gracia y compasión, para aprender de ellos, sin dejar que definan la realidad o las acciones.
Abrirse a las posibilidades del cuerpo, para aprender el arte de estar presente, disfrutando de la vida, y tomando lo bueno incluso cuando hay una tormenta en el mar.

Tripanee

Porque aunque no puedas parar las olas, puedes aprender a surfear y conectar con la sabiduría del cuerpo, la claridad de la mente y el corazón compasivo.

Te has preguntado alguna vez:

¿Cómo sería la vida si tu mente fuera libre?

Meditación basada en la atención plena

La meditación basada en la atención plena (MBSR-MBCT) constituye el núcleo de las sesiones de mente abierta y complementará las prácticas de meditación de corazón y de neuroplasticidad positiva.

Una Semilla de Loto integra ambas y añade conocimientos de la neurociencia y del budismo antiguo y profundo (theravada y tibetano) para profundizar en la práctica.

Por la mañana y al final de la tarde también hay Hatha yoga, Nidra y Yin yoga para dejar que tu cuerpo se potencie.

Programa

Este retiro te enseñará el arte de estar presente, de abrazar compasivamente y observar profundamente.

Será una semana para expandir las posibilidades de percibir el mundo en y alrededor de nosotros mismos.

Investigarás cómo la expansión puede tomar forma en las diferentes capas de la experiencia (cerebro, cuerpo, mente, corazón y subconsciente) para que se establezca una comprensión holística.

La intención de este retiro de yoga es conectar con un tipo particular de atención y conciencia abierta, capaz de observar los pensamientos, las emociones, el estrés, las tensiones, y aprender de ellos, sin dejar que definan la realidad.

Desarrollarás una conciencia que favorece el proceso de pensamiento al contenido de los pensamientos, y tratarás de manera diferente lo que surge.

Dejarás ir todas las capas de la mente, y las reacciones, y simplemente estarás aquí, disfrutando de la vida, y disfrutando del momento.

Tripanee

Este retiro no serán sólo unas vacaciones con algunas meditaciones o sesiones de yoga ocasionales.

Es un viaje dentro de ti mismo con diferentes prácticas, teoría de contexto, intercambio y reflexiones.

En resumen, esto te permitirá entrar en contacto con una conciencia abierta para todas las capas – cerebro, mente, cuerpo y corazón.

¿Qué vas a aprender?

A ver si puedes leer esto con una mente abierta, ya que esta lista podría ser más larga o más corta dependiendo de lo que te encuentres.

Este retiro de yoga es ante todo una experiencia.

Tripanee

Una investigación de tu propio ser, y una observación de los diferentes componentes de la experiencia, mientras dejas que el resultado de esta investigación esté abierto a recibir lo que uno necesita en este momento de la vida.

Mente

Desarrollar cualidades de la mente abierta como el enfoque, la concentración abierta, la atención compasiva, la atención sin elección, la curiosidad, la creatividad y la mente de principiante.
Desentrañar los mecanismos y patrones mente-cuerpo.
Dejar de lado los patrones de pensamiento y las líneas de la historia.
Desarrollar la flexibilidad cognitiva para ver nuevas posibilidades.
Aprender el arte de estar presente.

Cuerpo

Restablecer el equilibrio del cuerpo como puerta de entrada a una mente abierta.
Observar la influencia de los estados mentales y emocionales en el cuerpo físico.
Meditación a pie, yoga Iyengar y Hatha basado en la alineación (por la mañana) y yin/nidra yoga (por la tarde), danza meditativa (opcional).

Sentimientos

Observación de la verdadera naturaleza de las emociones: no-yo, impermanente, bucle de retroalimentación
Explotar las diferentes capas de atención abierta relacionadas con el dejar ir, la aceptación, la compasión y la empatía
Aprender el papel de la mente subconsciente y las viejas emociones en el desarrollo de la mente abierta
Prácticas de mente abierta para lidiar con el estrés y las emociones

Cerebro

Aprender a aprovechar la red cerebral adaptativa y las implicaciones para el estado de mente abierta.
Aprovechar el sistema nervioso parasimpático.
Almacenamiento de experiencias positivas en la memoria para crear nuevos rastros neuronales

Corazón

Aprovechar las ondas cerebrales abiertas de gratitud, alegría compartida, ecuanimidad y bondad amorosa.
Aprender a calmar el patrón del ritmo cardíaco para que florezca una mente abierta.
Activar el sistema calmante para la liberación de oxitocina.

Comportamiento

Sustituir las formas antiguas, habituales y automáticas por nuevas formas flexibles e intencionadas de comportarse.
Aprender los mecanismos subconscientes que impulsan tus acciones.
Tomar medidas para crear la vida que deseas.

Tripanee

¿Qué hace que este retiro de yoga sea diferente?

Nada de palabrería

No esperes consejos y trucos superficiales, ni una transformación hacia «una mejor versión de ti mismo», sino un proceso probado de prácticas más profundas para conectar con una conciencia abierta para lidiar con las olas de la vida.

A veces con alegría, a veces con dolor.

Sólo puedes crecer desde la aceptación y el reconocimiento de lo que encuentras, no desde la lucha o el esfuerzo por algo mejor.

Holístico

Aquí practicarás la meditación basada en la atención plena (MBSR-MBCT).

Las prácticas de meditación se hacen con el corazón y la neuroplasticidad positiva, la neurociencia, el budismo antiguo y profundo (theravada y tibetano), el yoga (hatha, nidra y yin) y los masajes curativos (tailandés-aruvedico y reiki).

Un viaje interior

Este retiro no es sólo unas vacaciones.

Tampoco son unas vacaciones de yoga en las que tienes dos horas de yoga y alguna meditación ocasional.

Es un viaje al interior de uno mismo con diferentes prácticas, teoría de contexto, intercambio y reflexiones.

Esto te permite entrar en contacto con una conciencia abierta para todas las capas – cerebro, mente, cuerpo y corazón.

Tripanee

Equilibrio

Este retiro es también una oportunidad para dejar que tu cuerpo se recupere y disfrutar del entorno, la naturaleza, la comida y un grupo maravilloso.

Las sesiones de mente abierta forman el núcleo de este viaje interior y la práctica se va acumulando cada día que pasa.

A primera hora de la mañana y a última de la tarde también se puede practicar yoga, que es opcional.

Por la tarde eres libre de darte el tiempo para relajarte y disfrutar de la naturaleza, o de la playa, disfrutar de un masaje o hacer una caminata.

Mirar con profundidad

La atención plena es una observación sencilla, suave y honesta, despojada de interpretaciones.

Como no siempre es fácil «ver» lo que se observa, la mente empieza a interpretar, evaluar y proyectar de nuevo.

Durante este retiro también aprenderás a desentrañar los mecanismos de tu subconsciente, para que puedas obtener una visión más profunda de las verdaderas causas del sufrimiento y la felicidad en lugar de combatir los síntomas o buscar soluciones rápidas.

Entrenamiento de habilidades

No profundizarás en historias sobre el pasado, el futuro, sobre quién eres o no eres.

En su lugar, aprenderás a observar las historias y a creer de una manera particular, sin entrar en el contenido de la historia.

Esto te permitirá llegar al aquí y ahora y dominar las nuevas habilidades.

En resumen, disfruta de

Sesiones de mente abierta – las charlas, las reflexiones y la teoría se alternarán con meditaciones sentadas y caminando, y con algunos momentos de silencio para integrar algunas percepciones más profundas.
Sesiones diarias de yoga – Hatha-Iyengar por las mañanas para una frescura activa, Nidra o Yin yoga por las tardes para una relajación profunda.
Masajes opcionales de Reiki y Thai Aryuvedic para liberar bloqueos y entrar en una profunda relajación.
Tardes libres para explorar los bonitos pueblos y playas de los alrededores, o relajarse en el jardín de 75 hectáreas.
¡Deliciosos buffets de comida vegetariana – orgánica, muy sabrosa y en su mayoría de la huerta!
Una increíble comunidad de personas con diferentes orígenes, sueños y corazones – tanto principiantes como meditadores y yoguis experimentados, son bienvenidos.

Tripanee

En este viaje irás más allá del «saber».

Verás la vida tal y como es, simplemente, aquí.

Alojamiento

¿Qué incluye el programa?

Piscina (exterior)
Zona de comedor
Medio ambiente
Chimenea
Jardín
Sala de estar
Jardín de meditación
Personal multilingüe
Zona de pícnic
Terraza
Cubierta de yoga
Sala de yoga
Estudio de yoga
Aparcamiento gratuito
Wi-Fi gratuito
Acceso a Internet
Patio
Ducha exterior

Las opciones de alojamiento son con base en habitaciones privadas, dobles, triples y dormitorios.

El centro de retiros ofrece todo lo necesario, como un jardín rodeado de 75 hectáreas de naturaleza para realizar hermosos paseos, una biopiscina para refrescarse, una cabaña de masajes en medio de la naturaleza, y un templo de meditación y yoga y una sala de relajación y solárium.